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女性想要身材好,多吃8种食物,刮油消脂,润肠通便

时间:2019-9-11 10:29:00 来源:一分快三APP

现代人对于外表都是非常注重的,所以在平时的饮食生活中,也要多多吃一些热量较低的食物,避免身材走样发胖。

1、西兰花

西兰花是近年来健身人士大爱的减脂食材。原因很简单,它热量低、饱腹感又强、营养全面且丰富,还快手好吃!烹制后的西兰花中,含有维生素C、胡萝卜素、钾、叶酸、维生素A、镁、泛酸、铁和磷。此外,每100克西兰花的热量仅有36大卡,大约相当于一片饼干的热量,实在是减肥好食材。

西兰花

2、柠檬

柠檬的营养价值以及美容养颜等养生价值,其中含量较多的类黄酮和维生素C都是抗氧化物质,能帮助清除人体自由基,抑制黑色素的形成,达到美白护肤的功效,肥胖人士经常食用柠檬,再加上适当的运动,可以起到很好的刮油消脂、润肠通便的效果。柠檬还能够控制血糖血压,起到降压减脂,养护血管的效果。

3、西红柿

西红柿的热量非常低,卡路里大约在40左右,而且它的营养物质丰富,含有大量的维生素和微量元素,吃起来也是清甜爽口,无论是生吃还是做菜都是很不错的选择。

4、大豆

与大多数植物蛋白不同,大豆中的蛋白质属于完全蛋白质,含有所有人体所需的必须氨基酸。大豆不仅可以提高新陈代谢(防止肌肉分解,促进肌肉增长),还可以降低食欲,从而帮助健身者减少热量的摄入。

大豆

5、土豆

土豆中含有相当丰富的矿物质和维生素,土豆能够给人体补充身体所需要的营养,土豆里面含有b族维生素、维生素c,这些营养物质有很好的抗氧化效果,可以起到延缓衰老的作用。土豆脂肪含量是非常低的,能够减少脂肪的摄入,从而达到瘦身的目的,土豆中含有丰富的膳食纤维,具有刮油消脂、润肠通便的功效,帮助身体把代谢毒素排出体外,营养又瘦身。

6、黄瓜

黄瓜的热量很低,里面的营养成分也很丰富,蕴含了多种人体所需的维生素和微量元素,所以平时在减肥的时候,黄瓜也是不可缺少的营养食物之一。

百香果

7、百香果

百香果里面含有的一些成分可以让我们有生津解渴的功效,而且对于肾脏来说有一种滋补的作用。不仅吃起来好吃还可以消炎,还可以降脂降压,如果你在减肥的话,这种水果对于你来说也是一种非常好的减肥水果,可以帮助刮油消脂,润肠通便,营养又瘦身。

8、菠菜

菠菜的热量非常低,是特别适合健身以及减肥人士的,卡路里约在26左右。里面富含的维生素和微量元素对身体也是很有益处的,长期食用可以改善贫血问题。


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