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鲜枣被称为维生素C之王,但吃多了也有5大危害

时间:2019-9-2 9:28:00 来源:一分快三APP

秋季必不可少的水果之一就是鲜枣,鲜枣不仅甜脆多汁,而且营养丰富,其中维生素C含量很高,同等重量下,鲜枣的维生素C含量大约是梨的40倍,柠檬的10倍,橙子的8倍,比大家普遍认为的维C佼佼者猕猴桃还要高。因此,人们赋予它很多美称:“维生素丸”、“维生素C之王”。

除此之外,鲜枣口味鲜美,营养丰富,具有净化血液,帮助消化,养颜美容等保健作用;此外,鲜枣不寒不热,具有清凉、解毒、镇静等功效;而且脆嫩多汁,甜度高,口感佳,风味独特。因此,民间说法“一日吃仨枣、终生不显老”。

鲜枣虽好,但并不是吃得越多越好。下面就跟小编一起了解下冬枣吃多了会有哪位危害吧。

冬枣

冬枣吃多了的坏处

1、消化不良

鲜枣和其他水果相比而言,水分含量比较低仅为67%,而大多数常见的水果水分含量约为80%到90%,也就是说鲜枣吃多了“干货”就比较多,无形之中会增加肠胃的负担。

2、肠胃不适

鲜枣中的膳食纤维含量明显高于其他的水果,这些大多都是不可溶性的膳食纤维,也就是说在肠道和胃里不容易被消化,如果一次性大量摄入,就会刺激肠胃造成肠胃的不适。

3、加重胃病

我们都知道枣皮质地硬、边缘锋利,如果此时恰巧胃黏膜有炎症或者溃疡,吃太多的枣则会加重疼痛引起不适,因此除了适量之外,吃鲜枣时一定不要囫囵吞枣,要细嚼慢咽,以免引起腹胀等不适的症状。

4、血糖升高

冬枣中碳水化合物含量丰富,为27.80/100克,短时间内食用过多,容易促使血糖快速上升,特别是糖尿病患者需要多加注意,尽量少吃或者不吃冬枣,以免影响身体健康。

冬枣

5、容易发胖

冬枣中糖分含量很是丰富,不宜吃多,尤其是减肥中的人,需要控制食用冬枣不宜过量,以免堆积糖分转化为脂肪,减肥效果大打折扣。

这4类人不宜多吃冬枣

1、糖尿病患者

鲜枣含糖量高,如糖尿病患者食用过多,易导致血糖、尿糖迅速上升,加重病情。因此,对于血糖控制不佳的肾友,暂时也要少吃或不吃。

2、腹部胀气者

鲜枣进食过多会引起胀气,腹胀气滞者要少吃。

3、体质炎热者

鲜枣性温,体质炎热的人群不宜食用,比如体质燥热的女生不宜在生理期食用鲜枣。

4、胃病患者

鲜枣皮硬,难消化。急慢性胃炎、胃溃疡患者食用鲜枣时不削除外皮易损伤胃粘膜。胃酸过多、经常反酸者也不宜食用,因为鲜枣甘甜,会刺激胃酸分泌。


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